薄毛が目立たないメンズ髪型｜部位別の選び方

薄毛が目立たないメンズ髪型の基本は、サイドと襟足を短くして、薄い部分と周りの髪の差を小さくすることです。M字・頭頂部・全体のどこが薄いかで、合う形は変わります。発毛剤を使っている人は、1日2回の塗布を済ませてから整髪料を使う順番も守ります。

この記事でわかること

「生え際が上がってきて、前髪の置き場に困る」「つむじの地肌が照明で光って見える」。薄毛が気になりはじめると、まず髪型で何とかしたいと考える方は多いはずです。

髪型は薄毛を治すものではありません。それでも、選び方しだいで見え方はかなり変わります。治療を始めた人にとっても、効果が見えるまでの数か月を過ごしやすくする手段になります。

この記事では、薄くなっている場所ごとに合う髪型と、床屋や美容院での伝え方を整理しました。整髪料やカラー、発毛剤との順番は、PMDA（医薬品医療機器総合機構）の添付文書と、国の調査報告書をもとにまとめています。

薄毛が目立つのは「地肌と髪の差」が大きいとき

薄毛が目立つかどうかを決めるのは、髪の量そのものより、薄い部分と周りの髪との差です。周りの髪が長く重いほど、薄い部分の地肌が浮いて見えます。

そのため、薄毛向けの髪型は短めが基本になります。サイドと襟足を短くすると、トップに残っている髪が相対的に多く見えるからです。

薄毛を目立たせない髪型の3原則

薄毛が目立ちやすい髪型と、置きかえ先

目立ちやすい髪型	目立つ理由	置きかえ先
伸ばした前髪で生え際を隠す	風や汗で割れると、隠していた部分が一気に見える	前髪を短くする・上げる
センターパート・くっきりした分け目	分け目に沿って地肌が線になって見える	分け目のない短髪
トップが重いマッシュ	髪の重さでつぶれ、頭頂部が割れやすい	トップを短くして立てる
サイドが厚いままの長髪	横の量と比べて、上の薄さが目立つ	サイドを刈り上げる
毛先をそろえたストレート	束になりやすく、すき間が残る	毛先に段差をつける

上位の髪型解説記事に共通する考え方を、目立つ理由ごとに整理しました。

ポイントは「隠す」から「差を小さくする」へ考え方を変えることです。隠すための長さは、薄毛が進むほど維持しにくくなります。

部位別に合う髪型｜M字・頭頂部・全体

薄毛の出かたは人によって違います。男性型脱毛症（AGA）では、生え際が後ろへ下がるM字型と、頭頂部から薄くなるタイプが代表的です。両方が同時に進む人もいます。

まずは自分がどのタイプに近いかを確かめてから、髪型を選んでください。

薄い場所ごとの合わせやすい髪型

薄い場所	合わせやすい髪型	避けたい形	伝えるときの要点
生え際（M字）	アップバング・ベリーショート・短い前髪	長い前髪を下ろして隠す	前髪の長さと、上げるか下ろすか
頭頂部・つむじ	ソフトモヒカン・ベリーショート	トップを長く残して寝かせる	トップを短く立てたい
全体	坊主・フェードカット・ベリーショート	全体を長めに残す	刈り上げの高さと長さ

上位の髪型解説記事に共通する組み合わせを、伝えるときの要点とあわせて整理しました。

薄い場所から髪型を選ぶ順番

• 鏡と写真で「どこが一番目立つか」を決めると、選ぶ形がしぼれます。
• 1前から見て生え際が気になる前髪を上げるアップバングか、前髪ごと短くするベリーショート
• 2上や後ろから見て頭頂部が気になるトップを短く立てるソフトモヒカンか、ベリーショート
• 3全体のボリュームが落ちている周りとの差がほぼなくなる坊主・フェードカット

2か所以上が気になるときは、より目立つ場所に合わせます。

図：髪型は「一番目立つ場所」に合わせて選ぶと迷いにくい

生え際（M字）が気になる場合

M字が気になるときは、前髪を上げるか、前髪ごと短くするのが合わせやすい形です。アップバングは前髪を立ち上げるので、額の両端の後退が目立ちにくくなります。

前髪を下ろしたい人は、長さを眉より上の短めにしてください。長い前髪で額を覆うと、割れたときに生え際がかえって目立ちます。M字の進み方や治療の選び方は、M字はげの治し方で詳しく整理しました。

頭頂部・つむじが気になる場合

頭頂部は、トップを短くして立てる形が向いています。トップを長く残して寝かせると、髪の重みでつむじの周りが割れやすいからです。

ソフトモヒカンのように中央へ髪を集めると、上から見たときの地肌の面積が小さくなります。自分では見えにくい場所なので、合わせ鏡かスマホで上から撮って確かめてください。つむじの薄さの見分け方は、つむじはげの基準を画像で自己診断にまとめています。

全体のボリュームが落ちている場合

全体が薄くなっているときの選択肢は、髪を短く刈りそろえる坊主やフェードカットです。どこも同じ短さになるので、薄い部分と周りの差がほとんどなくなります。

フェードカットは、襟足から上に向かって少しずつ長さを変える刈り方です。坊主より変化がつき、ビジネスの場でも浮きにくい形になります。

坊主・ベリーショートにする前に決めること

坊主やベリーショートは、薄毛との差を小さくするには一番わかりやすい形です。ただ、一度短くすると、元の長さに戻るまで数か月かかります。「やってみて合わなかった」を避けるため、切る前に次のことを決めておきましょう。

短くする前に決めておくこと

バリカンの長さはアタッチメントで細かく変えられます。正解の長さは、頭の形と薄さの範囲によって人それぞれです。長めから試して短くしていくやり方なら、短くしすぎて後悔することを防げます。

坊主の長さを決める進め方

• 短くするのは1回1段まで。戻すには時間がかかります。
• 1長めの長さで刈る薄い部分が気になるか、明るい場所と上からの写真で確かめる
• 2まだ差が目立つなら1段短く次のカットで1段階だけ短くする。横だけ短くする方法もある
• 3差が気にならない長さで固定その長さを床屋・美容院に記録してもらい、毎回同じに刈る

頭頂部だけ薄い人は、横を短くして上を少し残すと、坊主より柔らかい印象になります。

図：坊主は「長めから1段ずつ」。一度に短くすると戻すまで数か月かかる

床屋・美容院での頼み方｜伝え方の文例

薄毛向けの髪型は、伝え方で仕上がりが大きく変わります。「薄毛が目立たないように」だけでは、どこをどう切るかが担当者まかせです。

伝えるのは、気になっている場所・残したい長さ・ふだんセットにかけられる時間です。この3点がそろうと、担当者は刈り上げの高さやトップの長さを決めやすくなります。

部位別の伝え方の文例

言葉だけで伝えにくいときは、なりたい髪型の写真を見せるのが確実です。「ベリーショート」「ソフトモヒカン」は、人によって思い浮かべる長さが違うためです。

床屋（理容室）と美容院のどちらで切るかは、好みで選んでかまいません。刈り上げや坊主、顔そりまで一度に済ませたいなら理容室、パーマやカラーも相談したいなら美容院が向いています。初めての店では、カット前に気になる場所を伝える時間をもらいましょう。

整髪料・パーマ・カラーとの付き合い方

髪型を整えるための整髪料やパーマ、カラーも、使い方しだいで頭皮の負担が変わります。

整髪料は少なめ・洗い残しなく

薄毛が気になる髪は細くなっていることが多く、整髪料をつけすぎると束になって地肌が見えやすくなります。量は少なめから始め、足りなければ少しずつ足してください。

つけた日は、その日のうちにシャンプーで落としてください。頭皮に赤みやかゆみが続くときは、整髪料を変えるより先に皮膚科で診てもらうのが確実です。シャンプーの選び方は、薄毛対策シャンプーの効果と選び方にまとめています。

パーマはボリュームを足す手段の一つ

細い髪にゆるいパーマをかけると、根元が立ち上がってトップにボリュームが出ます。乾かすだけで形がつきやすくなるのも利点です。

ただ、パーマも薬剤を使う施術です。頭皮に傷や湿疹、赤みがある時期は、予約の前に美容師へ伝えて相談してください。

ヘアカラーはかぶれに気をつける

白髪染めやおしゃれ染めでよく使われる酸化染毛剤は、かぶれ（アレルギー性の接触皮膚炎）を起こしやすいことがわかっています。国の消費者安全調査委員会は2015年に、毛染めによる皮膚障害の報告書をまとめました。

毛染めによる皮膚障害の報告書で示されたこと

項目	報告書の内容
起こしやすい製品	酸化染毛剤は、ヘアカラーリング剤の中で最も広く使われ、最もアレルギー性の接触皮膚炎になりやすい
発生の状況	消費者庁の事故情報データバンクに、毎年度200件程度登録されている
症状の出かた	アレルギー性の接触皮膚炎は症状が遅れて出やすく、翌日以降に現れることが多い
使う前の確認	製品の表示では、毎回、染める48時間前に皮膚アレルギー試験（パッチテスト）をするよう求めている
使わない場面	頭や顔、首筋にはれもの・傷・皮膚病がある人は使わないよう表示されている

出典: 消費者安全調査委員会「消費者安全法第23条第1項の規定に基づく事故等原因調査報告書 毛染めによる皮膚障害」（2015年10月23日）より作成。

一度かぶれると、再び染めたときに再発しやすく、続けるうちに重くなることがあると報告書は説明しています。染めたあとにかゆみや赤みが出たら、次の予約の前に皮膚科で原因を確かめてください。

発毛剤を使っている人の髪型とセットの順番

市販のミノキシジル外用薬（発毛剤）を使っている人は、整髪料やカラーとの順番に決まりがあります。添付文書に書かれている内容なので、髪型を変える前に一度確かめておきましょう。

ミノキシジル5%外用薬の添付文書にある、髪型まわりの注意

場面	添付文書の記載
整髪料・ヘアスプレー	本剤を使ったあとに使う
ヘアカラー・白髪染め	完全に染め終えてから本剤を使う
ほかの育毛剤・外用剤	本剤を使う間は、頭皮への併用を避ける
頭皮の傷・湿疹・赤み	その頭皮には使わない
使う量と回数	成人男性が1日2回、1回1mLを脱毛している頭皮に塗る
効果を見る期間	少なくとも4か月は毎日使う。6か月で改善しなければ中止して相談

出典: PMDA「一般用医薬品・要指導医薬品 詳細表示」（ミノキシジル5%男性用外用薬・第1類医薬品の一例）より作成。製品ごとに文言が違うことがあるため、使っている製品の添付文書で確かめてください。

発毛剤を使う日の朝の順番

• 添付文書の注意に沿うと、整髪料は最後になります。
• 1頭皮の状態を見る傷・湿疹・赤みがあれば、その日は塗らずに相談する
• 2発毛剤を塗る決められた量を、脱毛している頭皮に塗る
• 3整髪料でセットする整髪料やヘアスプレーは、発毛剤を使ったあとにつける

カラーをする日は、染め終えてから発毛剤を使います。

図：整髪料は発毛剤のあと。カラーの日は染め終えてから塗る

治療中は「髪型を固定する」と経過が見やすい

治療の効果は、少しずつしか見えてきません。そのあいだに髪型や長さを大きく変えると、写真で比べたときに、変化が治療のせいか髪型のせいか見分けにくくなります。

効果を確かめたい期間は、同じ長さ・同じ髪型で、同じ照明と角度で写真を撮っておくと比べやすくなります。効果が出るまでの期間の目安は、AGA治療は何ヶ月で効果が出るかで整理しました。市販の発毛剤と処方薬の違いは、AGAの市販薬と処方薬の違いにまとめています。

かつら・増毛という選び方もある

髪型だけでは隠しきれないと感じたら、かつらや部分ウィッグも選択肢です。日本皮膚科学会のガイドラインは、かつらの着用を推奨度C1「行ってもよい」としています。

薄い部分に自分の髪を移す自毛植毛という方法もあります。費用の目安は自毛植毛の費用相場で詳しく比べました。

髪型を変える前に皮膚科に相談したいサイン

髪型で整えられるのは、ゆっくり進む薄毛です。次のような変化があるときは、髪型を考える前に皮膚科で原因を確かめてください。発毛剤の添付文書でも、こうした脱毛は使う対象から外されています。

髪型より先に受診したいサイン

薄毛の原因はAGAだけではありません。タイプ別の見分け方は薄毛の原因と対策の全体像で、受診先の選び方はAGAクリニックの選び方で確かめられます。

薄毛のメンズ髪型でよくある質問

まとめ｜差を小さくする短髪から選ぶ

髪型で遠回りしやすいのは、薄い部分を長い髪で隠そうとして、かえって目立たせてしまうことです。

まずは一番気になる場所を決め、その場所に合う短めの形を床屋や美容院で相談してみてください。急な抜け毛や頭皮の赤みがあるときは、髪型より先に皮膚科で原因を確かめると、次にすることがはっきりします。

免責事項

参考・出典

• PMDA 一般用医薬品・要指導医薬品 詳細表示（ミノキシジル5%男性用外用薬の一例）
• 消費者安全調査委員会 事故等原因調査報告書「毛染めによる皮膚障害」（2015年10月23日・大津市掲載）
• 日本皮膚科学会 男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン（2017年版）

• M字はげの治し方
• つむじはげの基準を画像で自己診断
• 薄毛の原因と対策の全体像
• 薄毛対策シャンプーの効果と選び方
• AGA治療は何ヶ月で効果が出るか
• 自毛植毛の費用相場